Pole dance

Oczywiście! Nie musisz mieć żadnego doświadczenia, być silna ani rozciągnięta. Na zajęciach dla początkujących zaczynamy od podstaw i krok po kroku uczymy się techniki. Jeśli nie wiesz, która grupa będzie dla Ciebie odpowiednia, napisz do nas – pomożemy wybrać najlepszy poziom.

Nie! 😊 Właśnie po to przychodzimy na trening, żeby tę siłę zbudować. Pole dance wzmacnia całe ciało – ręce, barki, plecy, brzuch, nogi i pośladki. Nie musisz umieć się podciągać ani wykonywać żadnych figur przed pierwszymi zajęciami.

Nie. Rozciągnięcie nie jest wymagane, żeby zacząć. Elastyczność rozwijamy stopniowo podczas treningów i zajęć stretchingowych. Każde ciało ma inne możliwości i pracujemy nad nimi w swoim tempie.

Absolutnie nie! ❤️ Wiek nie jest ograniczeniem. W Balance Studio ćwiczą nastolatki, dorosłe kobiety i osoby rozpoczynające swoją przygodę z aktywnością również w późniejszym wieku. Najważniejsze są Twoje możliwości, zdrowie i chęć ruchu.

Jeśli zaczynasz od zera – wybierz grupę INTRO / początkującą. Jeśli masz już doświadczenie, ale nie wiesz, który poziom będzie odpowiedni, napisz do nas. Możemy pomóc dobrać grupę na podstawie tego, co już potrafisz. Nie warto wybierać grupy tylko dlatego, że jej nazwa brzmi „bardziej zaawansowanie” – odpowiedni poziom pozwala rozwijać się bezpiecznie i bez niepotrzebnej presji.

W miarę dostępności miejsc możliwe są wejścia jednorazowe lub zapisanie się do grupy w trakcie sezonu. Stałe miejsce w grupie gwarantuje rezerwacja zgodnie z aktualnymi zasadami zapisów. Najlepiej sprawdzić dostępne miejsca w systemie rezerwacji lub skontaktować się z nami.

Kliknij na stronie „Zapisz się” i przejdź do systemu rezerwacji FitSsey. Tam możesz założyć konto, wybrać zajęcia i odpowiedni karnet oraz dokonać płatności. Jeśli masz problem z rejestracją lub nie wiesz, co wybrać – napisz do nas. Chętnie pomożemy.

Przede wszystkim: Na pole dance najlepiej sprawdzą się krótkie spodenki i top lub sportowy T-shirt. Na aerial hoop i aerial silks wybierz długie legginsy, które chronią skórę podczas pracy na sprzęcie. Na większości zajęć ćwiczymy boso lub w skarpetkach – obuwie sportowe nie jest potrzebne.

Lepiej nie. Kremy, balsamy i olejki zmniejszają przyczepność skóry do rurki i mogą sprawić, że wykonywanie figur będzie trudniejsze, a nawet mniej bezpieczne. Dlatego w dniu zajęć pole dance najlepiej zrezygnować z balsamu do ciała oraz kremu do rąk.

Tak – krótkie spodenki są bardzo ważne, ponieważ w pole dance wykorzystujemy przyczepność skóry do rurki. Długie legginsy nie sprawdzą się przy większości figur.

Na pole dance nie. Zdejmujemy pierścionki, bransoletki i zegarki, ponieważ mogą uszkodzić skórę lub sprzęt. Jeśli masz piercing, który może mieć kontakt ze sprzętem, również warto poinformować o nim instruktorkę.

Zajęcia rozpoczynają się od rozgrzewki i przygotowania ciała do treningu. Następnie uczymy się elementów właściwych dla danej grupy i poziomu. Na koniec zajęć przewidziany jest spokojniejszy fragment treningu, wyciszenie i/lub rozciąganie. Zajęcia dla dorosłych trwają zazwyczaj 60 minut, a zajęcia dziecięce 50 minut.

Zajęcia prowadzimy w małych grupach — maksymalnie osiem osób. Na pole dance każda osoba ma własną rurkę.

Pole dance łączy w sobie elementy tańca, gimnastyki, akrobatyki, treningu siłowego i mobilności. W zależności od poziomu możemy pracować nad figurami, obrotami, przejściami, siłą, techniką, płynnością ruchu czy choreografią.

Jak każda aktywność fizyczna, pole dance wiąże się z ryzykiem urazów. Dlatego bardzo ważna jest prawidłowa technika, odpowiednia rozgrzewka, korzystanie z materacy i stosowanie się do wskazówek instruktorki. Nie wykonujemy trudnych elementów bez odpowiedniego przygotowania.

Na początku możesz odczuwać dyskomfort związany z kontaktem skóry z rurką. Z czasem ciało przyzwyczaja się do nowych bodźców. Możliwe są również niewielkie siniaki – szczególnie na początku przygody z pole dance. To normalna część nauki, ale zawsze należy zgłaszać instruktorce silny ból lub niepokojące objawy.

Tak, ale nie od razu. Najpierw budujemy siłę, poznajemy podstawowe obroty i figury oraz uczymy się prawidłowej techniki. Dopiero kiedy ciało jest odpowiednio przygotowane, przechodzimy do elementów odwróconych.