Najczęściej zadawane pytania

Oczywiście! Nie musisz mieć żadnego doświadczenia, być silna ani rozciągnięta. Na zajęciach dla początkujących zaczynamy od podstaw i krok po kroku uczymy się techniki. Jeśli nie wiesz, która grupa będzie dla Ciebie odpowiednia, napisz do nas – pomożemy wybrać najlepszy poziom.

Nie! 😊 Właśnie po to przychodzimy na trening, żeby tę siłę zbudować. Pole dance wzmacnia całe ciało – ręce, barki, plecy, brzuch, nogi i pośladki. Nie musisz umieć się podciągać ani wykonywać żadnych figur przed pierwszymi zajęciami.

Nie. Rozciągnięcie nie jest wymagane, żeby zacząć. Elastyczność rozwijamy stopniowo podczas treningów i zajęć stretchingowych. Każde ciało ma inne możliwości i pracujemy nad nimi w swoim tempie.

Absolutnie nie! ❤️ Wiek nie jest ograniczeniem. W Balance Studio ćwiczą nastolatki, dorosłe kobiety i osoby rozpoczynające swoją przygodę z aktywnością również w późniejszym wieku. Najważniejsze są Twoje możliwości, zdrowie i chęć ruchu.

Jeśli zaczynasz od zera – wybierz grupę INTRO / początkującą. Jeśli masz już doświadczenie, ale nie wiesz, który poziom będzie odpowiedni, napisz do nas. Możemy pomóc dobrać grupę na podstawie tego, co już potrafisz. Nie warto wybierać grupy tylko dlatego, że jej nazwa brzmi „bardziej zaawansowanie” – odpowiedni poziom pozwala rozwijać się bezpiecznie i bez niepotrzebnej presji.

W miarę dostępności miejsc możliwe są wejścia jednorazowe lub zapisanie się do grupy w trakcie sezonu. Stałe miejsce w grupie gwarantuje rezerwacja zgodnie z aktualnymi zasadami zapisów. Najlepiej sprawdzić dostępne miejsca w systemie rezerwacji lub skontaktować się z nami.

Kliknij na stronie „Zapisz się” i przejdź do systemu rezerwacji FitSsey. Tam możesz założyć konto, wybrać zajęcia i odpowiedni karnet oraz dokonać płatności. Jeśli masz problem z rejestracją lub nie wiesz, co wybrać – napisz do nas. Chętnie pomożemy.

Przede wszystkim: Na pole dance najlepiej sprawdzą się krótkie spodenki i top lub sportowy T-shirt. Na aerial hoop i aerial silks wybierz długie legginsy, które chronią skórę podczas pracy na sprzęcie. Na większości zajęć ćwiczymy boso lub w skarpetkach – obuwie sportowe nie jest potrzebne.

Lepiej nie. Kremy, balsamy i olejki zmniejszają przyczepność skóry do rurki i mogą sprawić, że wykonywanie figur będzie trudniejsze, a nawet mniej bezpieczne. Dlatego w dniu zajęć pole dance najlepiej zrezygnować z balsamu do ciała oraz kremu do rąk.

Tak – krótkie spodenki są bardzo ważne, ponieważ w pole dance wykorzystujemy przyczepność skóry do rurki. Długie legginsy nie sprawdzą się przy większości figur.

Na pole dance nie. Zdejmujemy pierścionki, bransoletki i zegarki, ponieważ mogą uszkodzić skórę lub sprzęt. Jeśli masz piercing, który może mieć kontakt ze sprzętem, również warto poinformować o nim instruktorkę.

Zajęcia rozpoczynają się od rozgrzewki i przygotowania ciała do treningu. Następnie uczymy się elementów właściwych dla danej grupy i poziomu. Na koniec zajęć przewidziany jest spokojniejszy fragment treningu, wyciszenie i/lub rozciąganie. Zajęcia dla dorosłych trwają zazwyczaj 60 minut, a zajęcia dziecięce 50 minut.

Zajęcia prowadzimy w małych grupach — maksymalnie osiem osób. Na pole dance każda osoba ma własną rurkę.

Pole dance łączy w sobie elementy tańca, gimnastyki, akrobatyki, treningu siłowego i mobilności. W zależności od poziomu możemy pracować nad figurami, obrotami, przejściami, siłą, techniką, płynnością ruchu czy choreografią.

Jak każda aktywność fizyczna, pole dance wiąże się z ryzykiem urazów. Dlatego bardzo ważna jest prawidłowa technika, odpowiednia rozgrzewka, korzystanie z materacy i stosowanie się do wskazówek instruktorki. Nie wykonujemy trudnych elementów bez odpowiedniego przygotowania.

Na początku możesz odczuwać dyskomfort związany z kontaktem skóry z rurką. Z czasem ciało przyzwyczaja się do nowych bodźców. Możliwe są również niewielkie siniaki – szczególnie na początku przygody z pole dance. To normalna część nauki, ale zawsze należy zgłaszać instruktorce silny ból lub niepokojące objawy.

Tak, ale nie od razu. Najpierw budujemy siłę, poznajemy podstawowe obroty i figury oraz uczymy się prawidłowej techniki. Dopiero kiedy ciało jest odpowiednio przygotowane, przechodzimy do elementów odwróconych.

Aerial hoop (koło) – ćwiczymy na podwieszonym metalowym kole. Łączy akrobatykę, siłę, mobilność i elementy tańca. Aerial silks (szarfy) – ćwiczymy na długich materiałowych szarfach zawieszonych pod sufitem. Uczymy się wspinania, figur, przejść i kombinacji w powietrzu. Obie dyscypliny rozwijają siłę, koordynację, świadomość ciała i odwagę.

Nie. Siła jest jednym z efektów regularnych treningów. Instruktorka dobiera ćwiczenia do poziomu grupy i stopniowo przygotowuje ciało do trudniejszych elementów.

Tak. W ofercie znajdują się grupy dla osób rozpoczynających treningi. Jeżeli nie masz doświadczenia, wybierz grupę początkującą lub napisz do nas – pomożemy znaleźć odpowiednie zajęcia.

W zależności od dyscypliny prowadzimy zajęcia dla różnych grup wiekowych – m.in. pole dance, aerial hoop, aerial silks, akrobatykę i zajęcia ogólnorozwojowe. Aktualne grupy wiekowe znajdziesz w grafiku.

Nie. Mamy grupy początkujące, w których dzieci mogą rozpocząć trening od podstaw.

Rodzic może odprowadzić dziecko i poczekać w wyznaczonej przestrzeni, jednak podczas zajęć prosimy o pozostawienie dziecku przestrzeni do samodzielnej pracy z instruktorką. Dzieci najlepiej uczą się, kiedy mogą skupić się na zajęciach i budować swoją samodzielność.

Tak, jeśli nieobecność zostanie prawidłowo odwołana w systemie i dostępne jest miejsce w innej odpowiedniej grupie. Szczegółowe zasady odrabiania zajęć opisane są w regulaminie.

Karnety obejmują określoną liczbę wejść na zajęcia i są rozliczane zgodnie z aktualnym cennikiem. Aktualne ceny i dostępne warianty znajdziesz w zakładce Cennik.

Płatność za zajęcia odbywa się z góry. W przypadku stałych zajęć opłatę za kolejny miesiąc należy uiścić najpóźniej do 10. dnia miesiąca.

Płatności można dokonać przez system rezerwacji FitSsey, m.in. za pomocą Przelewy24/BLIK, a także – w określonych przypadkach – przelewem lub bezpośrednio w studio gotówką lub kartą.

Jeżeli wiesz, że nie możesz przyjść, odwołaj swoją rezerwację w FitSsey najpóźniej 12 godzin przed zajęciami. Dzięki temu Twoje wejście nie przepada i możesz wykorzystać je na odrobienie zajęć, zgodnie z zasadami obowiązującymi w studio.

W takim przypadku wejście z karnetu przepada i nie podlega odrobieniu. Wyjątki mogą dotyczyć szczególnych sytuacji określonych w regulaminie.

Odwołane zajęcia można odrobić na innej odpowiedniej grupie, jeśli są wolne miejsca, zgodnie z zasadami aktualnego regulaminu. Przed zapisaniem się na odrobienie sprawdź dostępność w FitSsey.

Jeśli nie możesz przyjść z powodu choroby, przede wszystkim odwołaj rezerwację w wymaganym terminie. W przypadku poważniejszej kontuzji lub istotnego uszczerbku na zdrowiu możliwe jest indywidualne ustalenie zamrożenia niewykorzystanych zajęć.

Zasady zwrotów zależą od momentu rezygnacji i rodzaju zakupionej usługi. Przed rozpoczęciem ważności karnetu możliwy jest zwrot zgodnie z regulaminem. W trakcie trwania karnetu zwrot co do zasady nie jest możliwy, poza sytuacjami określonymi w regulaminie.

Jeżeli masz kontuzję, przewlekły problem zdrowotny lub jesteś w trakcie leczenia, przed rozpoczęciem treningów skonsultuj możliwość ćwiczeń z lekarzem lub fizjoterapeutą. Instruktorka nie diagnozuje urazów i nie może zastąpić konsultacji medycznej.

W ciąży i w okresie połogu nie uczestniczymy w zajęciach pole dance, aerial hoop ani aerial silks. Jeżeli jesteś w ciąży lub niedawno urodziłaś i chcesz wrócić do aktywności, skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą i wybierz formę ruchu odpowiednią do Twojego stanu zdrowia.

Studio posiada ubezpieczenie OC, natomiast nie zapewnia uczestnikom indywidualnego ubezpieczenia NNW. Z tego względu osobom regularnie trenującym zalecamy posiadanie własnego ubezpieczenia NNW.

Jeżeli przyjmujesz leki, które mogą wpływać na Twoją sprawność, koncentrację, równowagę lub zdolność do wysiłku, skonsultuj możliwość treningu z lekarzem. Zawsze poinformuj instruktorkę o istotnych ograniczeniach, które mogą mieć wpływ na bezpieczeństwo podczas zajęć.

Postaraj się przyjść kilka minut przed rozpoczęciem zajęć, szczególnie jeśli jesteś pierwszy raz. Jeżeli spóźnisz się na rozgrzewkę, instruktorka może poprosić Cię o wykonanie dodatkowego przygotowania przed rozpoczęciem bardziej wymagających ćwiczeń.

Nie. Nowych lub trudnych elementów nie wykonujemy samodzielnie bez wcześniejszego instruktażu i odpowiedniego przygotowania. Jeśli chcesz przećwiczyć konkretną figurę, poproś instruktorkę o pomoc.

Tylko w ramach zajęć, podczas których jest to przewidziane – np. Open Pole. Nie wolno samodzielnie zmieniać ustawień rur, podwieszać ani zdejmować kół czy szarf bez zgody instruktorki.

Możesz robić zdjęcia lub nagrywać własny trening, o ile trenerka wyraziła zgodę oraz nie przeszkadza to innym uczestnikom i nie narusza ich prywatności. Jeżeli materiał ma przedstawiać inne osoby, zawsze zapytaj je wcześniej o zgodę.

To jeden z najczęstszych powodów, dla których ktoś odkłada pierwszy trening. 😊 Nie musisz umieć niczego przed pierwszymi zajęciami. Instruktorka pokaże Ci wszystko krok po kroku, a ćwiczenia są dobierane do poziomu grupy. Najtrudniejszy jest pierwszy krok. Potem zwykle pojawia się: „Dlaczego nie zaczęłam wcześniej?” 😉

Nie porównuj się z osobami, które ćwiczą dłużej. Każda z nas kiedyś zaczynała od pierwszego obrotu, pierwszego wejścia na rurkę czy pierwszej próby na kole. W Balance Studio zależy nam przede wszystkim na dobrej atmosferze, bezpieczeństwie i rozwoju we własnym tempie.

Napisz do nas! 💛 Opowiedz, ile masz lat, czy masz doświadczenie w jakiejś aktywności i czego szukasz – siły, rozciągnięcia, tańca, akrobatyki, relaksu czy po prostu fajnego sposobu na ruch. Pomożemy Ci znaleźć zajęcia, od których warto zacząć.

Balance Studio ul. Moniuszki 1, 62-040 Puszczykowo tel. 798 676 329 info@balance-studio.pl Do zobaczenia na sali! 💛