Open pole

Pole dance łączy w sobie elementy tańca, gimnastyki, akrobatyki, treningu siłowego i mobilności. W zależności od poziomu możemy pracować nad figurami, obrotami, przejściami, siłą, techniką, płynnością ruchu czy choreografią.

Jak każda aktywność fizyczna, pole dance wiąże się z ryzykiem urazów. Dlatego bardzo ważna jest prawidłowa technika, odpowiednia rozgrzewka, korzystanie z materacy i stosowanie się do wskazówek instruktorki. Nie wykonujemy trudnych elementów bez odpowiedniego przygotowania.

Na początku możesz odczuwać dyskomfort związany z kontaktem skóry z rurką. Z czasem ciało przyzwyczaja się do nowych bodźców. Możliwe są również niewielkie siniaki – szczególnie na początku przygody z pole dance. To normalna część nauki, ale zawsze należy zgłaszać instruktorce silny ból lub niepokojące objawy.

Tak, ale nie od razu. Najpierw budujemy siłę, poznajemy podstawowe obroty i figury oraz uczymy się prawidłowej techniki. Dopiero kiedy ciało jest odpowiednio przygotowane, przechodzimy do elementów odwróconych.

Postaraj się przyjść kilka minut przed rozpoczęciem zajęć, szczególnie jeśli jesteś pierwszy raz. Jeżeli spóźnisz się na rozgrzewkę, instruktorka może poprosić Cię o wykonanie dodatkowego przygotowania przed rozpoczęciem bardziej wymagających ćwiczeń.

Nie. Nowych lub trudnych elementów nie wykonujemy samodzielnie bez wcześniejszego instruktażu i odpowiedniego przygotowania. Jeśli chcesz przećwiczyć konkretną figurę, poproś instruktorkę o pomoc.

Tylko w ramach zajęć, podczas których jest to przewidziane – np. Open Pole. Nie wolno samodzielnie zmieniać ustawień rur, podwieszać ani zdejmować kół czy szarf bez zgody instruktorki.

Możesz robić zdjęcia lub nagrywać własny trening, o ile trenerka wyraziła zgodę oraz nie przeszkadza to innym uczestnikom i nie narusza ich prywatności. Jeżeli materiał ma przedstawiać inne osoby, zawsze zapytaj je wcześniej o zgodę.