Dzieci i dorośli
Szarfy
Taniec na szarfach, czyli tkaninach zawieszonych pod sufitem, na których wykonujemy różnorodne akrobacje, wspinaczki, zwisy i figury w powietrzu. Zajęcia przeznaczone dla dzieci i dorosłych.
W skrócie
Zanim zapiszesz się po raz pierwszy.
Grupy początkujące zaczynają od zera. Nie trzeba mieć doświadczenia, być silną ani rozciągniętą — po to właśnie się przychodzi.
- Dla kogo
- Dzieci i dorośli
- Gdzie
- 120 m², Puszczykowo
Co zabrać
Na szarfy przyjdź w tym.
- Legginsy i top zakrywający pachy — szarfa potrafi otrzeć skórę.
- Ćwiczymy na boso.
- Bez biżuterii, zwłaszcza pierścionków.
Pytania
To, o co pytają najczęściej.
Jak zapisać się na zajęcia?
Kliknij na stronie „Zapisz się” i przejdź do systemu rezerwacji FitSsey. Tam możesz założyć konto, wybrać zajęcia i odpowiedni karnet oraz dokonać płatności. Jeśli masz problem z rejestracją lub nie wiesz, co wybrać – napisz do nas. Chętnie pomożemy.
Co zabrać na pierwsze zajęcia?
Przede wszystkim: Na pole dance najlepiej sprawdzą się krótkie spodenki i top lub sportowy T-shirt. Na aerial hoop i aerial silks wybierz długie legginsy, które chronią skórę podczas pracy na sprzęcie. Na większości zajęć ćwiczymy boso lub w skarpetkach – obuwie sportowe nie jest potrzebne.
Czy przed pole dance mogę posmarować się balsamem?
Lepiej nie. Kremy, balsamy i olejki zmniejszają przyczepność skóry do rurki i mogą sprawić, że wykonywanie figur będzie trudniejsze, a nawet mniej bezpieczne. Dlatego w dniu zajęć pole dance najlepiej zrezygnować z balsamu do ciała oraz kremu do rąk.
Czy na pole dance trzeba mieć krótkie spodenki?
Tak – krótkie spodenki są bardzo ważne, ponieważ w pole dance wykorzystujemy przyczepność skóry do rurki. Długie legginsy nie sprawdzą się przy większości figur.
Czy mogę ćwiczyć w biżuterii?
Na pole dance nie. Zdejmujemy pierścionki, bransoletki i zegarki, ponieważ mogą uszkodzić skórę lub sprzęt. Jeśli masz piercing, który może mieć kontakt ze sprzętem, również warto poinformować o nim instruktorkę.
Jak wyglądają zajęcia?
Zajęcia rozpoczynają się od rozgrzewki i przygotowania ciała do treningu. Następnie uczymy się elementów właściwych dla danej grupy i poziomu. Na koniec zajęć przewidziany jest spokojniejszy fragment treningu, wyciszenie i/lub rozciąganie. Zajęcia dla dorosłych trwają zazwyczaj 60 minut, a zajęcia dziecięce 50 minut.
Jak liczne są grupy?
Zajęcia prowadzimy w małych grupach — maksymalnie osiem osób. Na pole dance każda osoba ma własną rurkę.
Czym różni się aerial hoop od aerial silks?
Aerial hoop (koło) – ćwiczymy na podwieszonym metalowym kole. Łączy akrobatykę, siłę, mobilność i elementy tańca. Aerial silks (szarfy) – ćwiczymy na długich materiałowych szarfach zawieszonych pod sufitem. Uczymy się wspinania, figur, przejść i kombinacji w powietrzu. Obie dyscypliny rozwijają siłę, koordynację, świadomość ciała i odwagę.
Czy na aerial trzeba być silną?
Nie. Siła jest jednym z efektów regularnych treningów. Instruktorka dobiera ćwiczenia do poziomu grupy i stopniowo przygotowuje ciało do trudniejszych elementów.
Czy aerial jest dla początkujących?
Tak. W ofercie znajdują się grupy dla osób rozpoczynających treningi. Jeżeli nie masz doświadczenia, wybierz grupę początkującą lub napisz do nas – pomożemy znaleźć odpowiednie zajęcia.
Więcej pytań i odpowiedzi znajdziesz w pełnym FAQ.
Dobrze się uzupełniają
Jeśli lubisz szarfy, spodoba Ci się też…
Pierwsze zajęcia
Zarezerwuj termin i przyjdź sprawdzić.
Nie wiesz, który poziom wybrać? Napisz albo zadzwoń — dobierzemy grupę do tego, gdzie realnie jesteś.